Sabtu, 15 Januari 2011

Stres dan Istirahat yang tidak cukup Mempengaruhi Kesehatan Anda dan Berat


Dengan pola tidur tidak teratur dan aliran konstan tempat tidur baru dan lingkungan tidur, mudah untuk melihat bagaimana perjalanan bisnis mungkin kurang shuteye beberapa. Ini menciptakan lingkaran setan kelelahan konstan yang menyebabkan stres, dan stres dapat berkontribusi kurang tidur. Anda minum kopi agar tetap terjaga tapi kemudian kafein membuat Anda terjaga dan dehidrasi Anda! Namun, mendapatkan tidur yang terbaik yang mungkin bisa membuat perbedaan yang luar biasa untuk pencarian Anda untuk gaya hidup sehat.
Para ilmuwan telah menyadari fenomena yang dikenal sebagai Night Effect Pertama untuk beberapa tahun sekarang. Ini adalah masalah umum untuk semua wisatawan - tidak bisa tidur nyenyak di tempat baru dan asing. Nama kondisi ini akan menyarankan itu hanya "pertama" malam itu traveler mungkin mengalami kurang tidur, tetapi beberapa orang tidak pernah benar-benar tidur nyenyak di tempat baru.
Sebuah kondisi yang terhubung disebut On-Call Efek, di mana stres membuat Anda sehingga luka up yang Anda terus-menerus melanggar keluar dari tidur REM. Tidak perlu seorang jenius untuk menyadari bahwa tidak mendapatkan istirahat yang cukup tidak hanya akan mempengaruhi tingkat stres Anda, tetapi juga kesehatan Anda.
Tentu saja salah satu isu peracikan, sekali lagi, WAKTU. Jika Anda berada di jadwal gila, mendapatkan dan mematikan pesawat pada jam durhaka, Anda tidak benar-benar menjaga jadwal tidur yang teratur. Beberapa orang bisa tidur di pesawat, yang lain tidak bisa. Kita semua tahu ada tempat untuk beristirahat dengan nyaman di bandara! Backpackers bisa meringkuk di sudut di lantai tapi aku ragu kau akan menemukan seorang profesional melakukan hal itu.
Dengan perjalanan bisnis, bahkan dalam batas-batas Amerika Serikat sendiri, datang melintasi zona waktu. Sebuah perbedaan waktu tiga jam dari Timur ke Barat mungkin tidak tampak seperti banyak, tapi sekali lagi, gangguan konstan untuk pola tidur, dan pergeseran zona waktu bisa bermain malapetaka pada kesehatan Anda - lebih jadi jika Anda bepergian ke daerah outbound seperti Hawaii atau bahkan Puerto Rico.
Dampak fisiologis lainnya harus dipertimbangkan. Hormon dipengaruhi oleh tidur yang tidak memadai, terutama leptin dan ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang sinyal otak Anda itu lapar. Leptin tidak sebaliknya dan memberitahu otak tubuh penuh, atau kenyang. Bila Anda kurang tidur, leptin sering menurun, dan peningkatan ghrelin, meninggalkan Anda merasa lapar dan unsatiated ketika apa yang sebenarnya Anda butuhkan adalah tidur. Jadi, tidur yang cukup juga merupakan bagian dari pertempuran Anda terhadap makan berlebihan. Secara keseluruhan, Dengan kata lain, tidak mendapatkan istirahat yang cukup juga dapat memiliki serius mempengaruhi pada kesehatan Anda.
Beberapa Tips untuk Tidur Lebih Baik Sementara di Jalan:
* Temukan cara untuk membawa pulang "dengan" Anda.
* Latihan
* Renungkan






Tidak ada komentar: